Melionas yra kvapni, skaniai skanūs vaisiai, kuriuos žmonės augino kaip kultūrą tūkstančius metų. Ši gamtos dovana vertinama ne tik dėl savo gastronominių savybių, bet ir dėl sveikų bei mitybos savybių. Kas yra meliono nauda ir žala žmonių sveikatai ir kas tai yra: uogų, vaisių ar daržovių ir kaip valgyti šį vaisių žmonėms, turintiems sveikatos problemų, straipsnyje išsamiai aprašyta.

Melionas yra uogų, daržovių ar vaisių

Ieškodami atsakymo į šį klausimą, botanikai vis dar užsiima smurtiniais ginčais ir negali pateikti bendros nuomonės.

Melionas turi ryškų saldų skonį, nes jis dažnai pridedamas prie vaisių salotų ir šviežių vitaminų sulčių. Tačiau žinoma, kad ji auga ant bahche, pavyzdžiui, moliūgų ar agurkų, o vaisiai subręsta medžių ar krūmų šakose. Todėl šis vaisių priskyrimas vaisiams nėra visiškai teisingas.

Prielaida, kad melionas yra uogas, taip pat turi teisę į gyvenimą. Po plona ir minkšta oda yra sultingas ir saldus kūnas, taip pat ir uogoms būdinga sėklų masė. Šios versijos naudai galite pridėti faktą, kad melionas brandinamas ant žemės, kuris būdingas daugeliui uogų kultūrų. Tačiau botanikoje bahchų vaisiai nėra laikomi uogomis visame šio žodžio prasme. Dažniausiai jie vadinami moliūgais arba pseudo vaikinais.

Verta, kad melionas yra daržovinis, taip pat yra daug faktų. Galų gale, žolių augaluose augantys vaisiai yra daržovės. Be to, melionas, be to, kad yra moliūgų šeimos narys ir susijęs su agurkais ir cukinijomis, auga ant ilgos žolės stiebo.

Atsižvelgiant į tai, kad šis vaisius tuo pačiu metu pasižymi vaisių, daržovių ir uogų savybėmis, galutinis atsakymas dar nerasta. Ir paprastam žmogui, turinčiam vaisių skonį, nežindamas į botanikos džiungles, žinoti, kad tai nėra labai svarbu, nes kas yra šios gamtos dovanos privalumai ir kaip geriausiai jį naudoti sveikatai.

Sudėtis ir maistinė vertė

Meliono sudėtis apima svarbių mikroelementų ir mineralų masę normaliam visų kūno sistemų veikimui - vario, magnio, mangano, kalio, kalcio, cinko, geležies, jodo, fosforo, sieros ir natrio. Naudingos melionų savybės yra būtinos, kad būtų išvengta peršalimo, šlapimtakio, o šio vaisiaus naudojimas skatina imuninę sistemą.

Be to, melionas susideda iš folio rūgšties, kuri turi teigiamą poveikį kraujo formuojančių organų funkcionavimui, taip pat sumažina „blogo“ cholesterolio kiekį kraujyje. Dar viena teigiama kokybė - cantaloupa pagerina nuotaiką, nes tai prisideda prie laimės hormono išsiskyrimo. Anti-streso savybės padeda susidoroti su nemiga, nerimu ir nepagrįstu nerimu.

Kiek kalorijų melione

Kalorijų melionas tiesiogiai priklauso nuo pasėlių įvairovės ir augimo sąlygų. Didelės cukraus melionai yra maistingesni. Vidutiniškai 100 gramų yra 33 - 35 kcal. Yra mitybos veislių, pavyzdžiui, Kassaba - 28 kcal. Ir taip pat yra desertinių veislių, pavyzdžiui, „Honey Dew“ arba „Cantalup“: nuo 38 iki 51 kcal 100 g produkto.

Vitaminų kiekis melone

Šis vaisius garsėja turtingais sveikais vitaminais, tokiais kaip A, C, E, H, PP ir B grupės. Be to, jame yra beta karotino, kuris turi teigiamą poveikį odai ir plaukams. Be to, ši meliono medžiaga net daugiau nei morkose, kuri laikoma karotino kiekio lyderiu.

Turinys BZHU

BZHU (baltymų, riebalų ir angliavandenių) santykis 100 g:

• baltymai - 0, 6 g;
• riebalai - 0, 3 g;
• angliavandeniai - 7, 4 g.

Energijos santykyje atrodo 7%, 8%, 85% dienos normos arba 2 kcal, 3 kcal ir 30 kcal. Iš viso tai sudaro 35 kcal, o angliavandenių dalis melionuose yra 30 kcal, o tik 5 - riebalams ir baltymams.

Naudingas melionas žmogaus organizmui

Melionas turi daug naudingų savybių:

• stiprina kraujagysles, didindamas jų elastingumą;
• kovoja su nervų sutrikimais;
• didina imunitetą;
• stimuliuoja smegenų veiklą;
• normalizuoja kepenis ir inkstus;
• turi diuretikų ir diaforinių savybių;
• pasižymi toksiniu poveikiu;
• sumažina aukštą kraujospūdį.

Ši gamtos dovana yra visiškai naudinga visiems: vyrams, moterims (ypač nėščioms moterims) ir vaikams (net mažiausiems).

Meliono nauda žmogaus organizmui yra ne tik turtinga mineralų ir vitaminų sudėtimi, bet ir pluoštu. Pektino pluoštai pagerina viso virškinimo trakto darbą, pašalina toksinus ir kenksmingas medžiagas iš organizmo, taip pat greitai prisotina.

Naudingas melionas moters kūnui

Melonas yra naudingas moterims, nes turi anti-senėjimo savybių ir palaiko nagų, odos ir plaukų sveikatą. Tai sumažins nemiga ir depresiją, kuri palankiai veikia bet kurios moters išvaizdą.

Naudingas melionas nėščioms moterims ir moterims menopauzės metu dėl didelio vitamino B9 kiekio (folio rūgšties). Ir jos antidepresantų savybės padės susidoroti su bloga nuotaika ir švelniu nervų suskirstymu, kuris lydi kiekvieną moteris šiose gyvenimo stadijose.

Meliono nauda nėštumo metu

Melionas nėštumo metu yra labai naudingas, nes folio rūgšties trūkumas pastebimas kiekvieną antrą moterį. Dėl jos trūkumo kenčia tiek motinos, tiek ir motinos, organizmo. Kadangi nėščios moters organizme trūksta folio rūgšties, kyla didelė rizika, kad vaikas ateityje kenčia nuo įvairių nervų sutrikimų ir gali atsilikti nuo psichikos vystymosi.

Kas yra naudingas melionas vyrams

Naudingos melionų savybės yra vyrams. Jis garsėja dideliu mikroelementų kiekiu, pvz., Cinku, kuris pagerina spermos kokybę ir kiekį. Be to, šis kvapnus vaisius yra natūralus afrodiziakas, kuris valo kraują ir padidina stiprumą.

Nuo kokio amžiaus gali melionų vaikai

Vaikui, kuris nėra 12 mėnesių, šis vaisius, nepaisant visų jo privalumų, negalima. Pirma, vaiko žarnos dar negali susidoroti su tokia apkrova, ir, antra, melionas netelpa su pienu, kuris yra mažo žmogaus mitybos pagrindas.

Kaip valgyti melioną

Vaisių minkštimas turi daug pluošto, nes jis turi būti valgomas tarp pagrindinių valgių. Priėmimas būtų idealus 2 valandas prieš valgį arba po dviejų valandų. Priešingu atveju skrandyje gali būti persivalgymas ir sunkumas.

Šis saldus vaisius negali būti naudojamas kaip užkandis geriant alkoholį - kupinas atpalaiduojančios kėdės. Dėl tos pačios priežasties neturėtumėte įtraukti meliono į pieno kokteilius ar gerti vandenį.

Paklaustas, ar galite valgyti melioną tuščiu skrandžiu, mitybos specialistai pataria, kaip išvengti tokių situacijų. Vis dėlto melionas laikomas sunkiu produktu, nes yra persivalgymo pavojus, kuris sukels virškinimo trakto sutrikimus, pilvo pūtimas ir žarnyno sutrikimas.

Kai gastritas

Galimybė valgyti melionus gastrito metu priklauso nuo ligos apimties. Jei gastritas yra ūmus, jį reikės atsisakyti. Vėžys su uždegusiomis sienomis intensyviai pradeda gaminti rūgštį, virškinti šį produktą, kuris sunkina ligą, be to, jis sukelia fermentaciją žarnyne.

Jei gastritas yra ramus, šis vaisius gali būti vartojamas, bet mažomis porcijomis ir tik švieži.

Pankreatitas

Kaip ir ankstesniais atvejais, melionų įvedimas į dietą su pankreatitu priklauso nuo ligos fazės. Jei ūminėje fazėje neįmanoma valgyti meliono, nes jis skatina druskos rūgšties išsiskyrimą, o tai savo ruožtu veda prie kasos sekrecijos.

Po kasos audinio uždegimo ir ligos eina į stabilios remisijos stadiją, ji gali būti palaipsniui bandoma patekti į mitybą.

Su diabetu

Meliono glikemijos indeksas yra 65: jo naudojimas žymiai padidina cukraus kiekį kraujyje.

Todėl II tipo cukriniu diabetu melionas gali būti įtrauktas į maistą, tačiau mažais kiekiais (100 - 200 g), jei kiti angliavandeniai yra visiškai neįtraukti. Su insulinu priklausomu diabeto tipu produktas gali būti suvartojamas priimtinu kiekiu, griežtai kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje didinant insulino dozę.

Su skrandžio opa

Meliono buvimas skrandžio opoje yra nepageidaujamas dietoje, nes pluoštas yra sunkiai virškinamas ir neigiamai veikia organo gleivinę. Dėl stiprių rūgštingumo šuolių, šis produktas, patekęs į skrandį, sunkina ligos eigą, taip pat gali sukelti stiprią fermentaciją.

Ar galima melioną pašalinti po tulžies pūslės

Nuėmus tulžies pūslę, melionas gali būti įdėtas į dietą iš karto po operacijos. Pirma, dėl savo choleretinių veiksmų šis nepaprastai naudingas vaisius išsklaidys tulžies kanalus. Antra, vitamino B15 buvimas jo sudėtyje padeda išvengti akmenų (akmenų) susidarymo ortakiuose.

Melionas yra silpnas arba stiprus

Melionas turi silpną vidurių efektą. Plaušienoje esantys augaliniai pluoštai daro žarnyną aktyvesnį, gerindami peristaltiką, nes šis vaisius yra naudingas ir žmonėms, kenčiantiems nuo sisteminio vidurių užkietėjimo.

Ar galima valgyti melioną, o prarasti svorį

Dėl mažo kalorijų kiekio produktas gali valgyti netgi žmonėms, kovojantiems su nutukimu, nepaisant jo saldumo. Melionas svorio netekimui yra naudingas dėl savybių:

• dėl didelio pluošto kiekio yra vidurius veikiantis poveikis;
• dėl diuretikų savybių pašalinti vandenį iš organizmo;
• su adenozino (biologiškai aktyvios medžiagos, esančios vaisiaus sudėtyje) pagalba prisidedant prie metabolizmo normalizavimo;
• suteikia ilgą sotumo jausmą, padedantį augaliniams pluoštams.

Tačiau neturėtume pamiršti, kad melionas turi gana aukštą glikemijos indeksą, kuris prisideda prie apetito padidėjimo, todėl žmonėms, kurie praranda svorį, nerekomenduojama valgyti daugiau kaip 300 g per dieną.

Ar galima naktį valgyti melioną

Mitas, kad melionai gauna riebalus, nes jis yra saldus, neturi jokio pagrindo. Jūs galite tik geriau, jei valgysite neribotą kiekį arba derinate jį su pagrindiniu maistu. Jei vaisius valgote teisingai, tiesiog neįmanoma gauti riebalų.

Įrodyta, kad meliono gabalas yra naudingas valgyti naktį. Antioksidantai pagerina miego kokybę, o pluoštas, be to, kad pašalina pagundą turėti užkandį prieš miegą, ryte sugeria kenksmingas medžiagas ir švelniai pašalins jį nuo kūno.

Vienintelis įspėjimas - nepamirškite apie meliono diuretinį poveikį. Kadangi daugiau nei vienas lobulė valgyti naktį nėra verta.

Meliono dieta svorio netekimui

Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti melioną tokiu būdu dietos būdu: vienas iš valgių yra visiškai pakeistas šiuo produktu, valgant ne daugiau kaip 300 g. Po 7 dienų 3–4 kg perteklių.

Be to, produktas puikiai tinka monodietinėms ir nevalgius. Tačiau leidžiama naudoti ne ilgiau kaip dvi dienas nuo tokio maisto produkto, nes organizmas pradės patirti riebalų ir baltymų trūkumą. Monoterapijai reikia valgyti 1500 g melionų per dieną, suskirstyti į 6 priėmimus ir gerti tarp jų iki 1, 5-2, 0 litrų vandens ar žaliosios arbatos.

Jei bent vieną kartą per savaitę praleisite tokias nevalgius dienas, jis visam laikui palieka iki 6 kg svorio.

Kas yra naudinga melionų sultys

Melionų sultys yra pelnytai laikomos viena iš naudingiausių. Tai puikiai slopina troškulį dėl didelio grynojo vandens kiekio. Be to, jame yra adenozino, kuris aktyviai dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų organizme ir pagerina baltymų virškinamumą.

Melionų sulčių privalumai:

• valant kūną nuo šlako;
• padėti uždegimui inkstų dubens;
• perteklinio vandens pašalinimas iš kūno;
• stiprinti širdies raumenis ir prevencinius veiksmus prieš širdies priepuolius;
• anemijos pašalinimas - dėl didelio geležies kiekio;
• vėžio prevencija;
• sutrikimai kepenyse ir inkstuose.

Be to, šios ypatingai naudingos gamtos dovanos sultys plačiai naudojamos kosmetologijoje. Žmonėms, turintiems problemų su spuogais, rekomenduojama nuvalyti problemines sritis šiltu sultimi prieš miegą. Per savaitę nebus spuogų pėdsakų.

Dėl didelio kalio ir silicio kiekio sultys naudojamos kaip plaukų slinkimo, trapumo ir sausumo priemonė. Po kiekvieno plaukimo, sultys patrinamos į galvos odą ir paliekamos 15 minučių, po to nuplaunamos švariu vandeniu. Po kelių gydymo plaukų būklė gerokai pagerės.

Apribojimai ir kontraindikacijos

Be naudingų savybių, melionas kai kuriais atvejais gali pakenkti. Ypatingai atsargiai, jis turi būti valgomas:

• žmonės, turintys įvairių problemų su virškinimo traktu;
• serga diabetu;
• žindančios motinos;
• vaikai iki vienerių metų.

Kitais atvejais šis kvapus ir saldus vaisiai duoda tik naudą sveikatai.

Svarbu! Vienu metu nerekomenduojama valgyti daugiau kaip dviejų ar trijų produkto griežinėlių: pakanka, kad organizmas gautų naudingų medžiagų, o ne virškinimo trakto.

Verta prisiminti, kad net ir labai naudingų produktų piktnaudžiavimas gali sukelti nepataisomą žalą sveikatai.

Išvada

Iš to galima daryti išvadą, kad meliono nauda sveikatai ir žala priklauso nuo jo tinkamo naudojimo. Svarbu suprasti, kad vitaminai nesugeba kauptis, todėl vasarą nereikia persivalgyti meliono, bandant užpildyti maistines medžiagas žiemai. Du šimtai trys šimtai gramų per dieną bus sveika, didesnė suma gali sukelti ilgalaikį žarnyno sutrikimą.