Ne taip seniai goji uogos buvo egzotiškos daugeliui europiečių, o šiandien jos yra beveik kiekvienoje didelėje parduotuvėje, kur visuomet yra tokių naudingų produktų paklausa. Tokį susidomėjimą sukelia garsus neįprastų vaisių padėties nustatymas, pagal kurį goji uogos svorio netekimui tarnauja geriau nei bet kurios tabletės ir vitaminai.
Privalumai ir kenkia goji uogoms dėl svorio
Goji ar wolfberry kinų vaisiai šio augalo tėvynėje Tibete laikomi ilgaamžiškumo uogomis. Jie jau seniai įrodė savo vertę kovoje su hormoniniais sutrikimais, nemiga, įvairiomis odos ir širdies ir kraujagyslių ligomis. Be to, goji uogų naudojimas turi teigiamą poveikį vyrų stiprumui. Be to, jie gali sumažinti moterų menopauzės simptomus ir užkirsti kelią ankstyvam kūno senėjimui dėl jų turtingų antioksidantų atsargų.
Tačiau jų šlovės goji uogos yra privalomos ne tik naudingos žmonių sveikatai, bet ir tai, kad jos buvo naudojamos pagreitinti svorio praradimo procesą. Paskutinis šio vaidmens vaidmuo nėra augalo vaisių gebėjimas reguliuoti cukraus kiekį kraujyje dėl mažo glikemijos indekso, kuris yra 29 vienetai. Be to, šios uogos normalizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme ir valo virškinimo traktą nuo toksinų ir maistinių medžiagų skilimo produktų. Tai savo ruožtu turi teigiamą poveikį riebalinio audinio žlugimo greičiui. Vaisių savybė slopinti apetitą taip pat padeda svoriui mažinti, todėl nereikia nenumatytų užkandžių.
Tačiau tik aukštos kokybės uogos turi maksimalią naudą organizmui. Pirmajame turimame lizde įsigytas produktas gali sukelti didelę žalą organizmui. Nesąžiningi pardavėjai dažnai parduoda neįtikėtinus pirkėjus barberius ar spanguoles, išdžiovinus džiovintus goji vaisius, norinčius atsiskaityti už „lieknėjimo produktų“ prekės ženklą. Tai pasakytina ir apie internetines parduotuves, todėl turėtumėte būti atsargūs perkant produktą ir įsigyti tik patikimose vietose, kuriose yra atitinkamas sertifikatas.
Tinkamai išdžiovinti vaisiai yra ryškiai raudonos oranžinės spalvos ir minkštos tekstūros. Jei, pakratant pakuotę, uogos susilieja ir nėra atskirtos viena nuo kitos, tai reiškia, kad produktas yra aukštos kokybės. Tai geriau ne pirkti traškius ir kietus goji uogas, nes yra didelė tikimybė, kad jie bus sugadinti.
Kaip goji uogos ant kūno
Nors kai kurios apžvalgos kalba apie greitą svorio netekimą dėl „goji“ produktų, kuriems nereikia jokių pastangų pasiekti rezultatą, verta prisiminti, kad šio augalo uogos nėra vaisto svorio mažinimui. Vaisiai tikrai turi didelį antioksidantų kiekį, kurio įtakoje yra aktyvus riebalų suskaidymas ir energijos išsiskyrimas. Ši energija savo ruožtu suteikia galią visoms kūno ląstelėms, stiprina imuninę sistemą ir didina ištvermę.
Tačiau nereikėtų manyti, kad tai padės atsikratyti papildomų centimetrų juosmens be atitinkamo dietos ir fizinio krūvio koregavimo. Panašus poveikis gali būti pasiektas tik tuo atveju, jei naudosite vaisius kartu su vidutinio sunkumo ir subalansuota sveiką mitybą.
Kaip naudoti goji uogas svorio netekimui
Goji uogos yra geros, įskaitant tai, kad svorio netekimas gali būti naudojamas beveik bet kokia forma, tačiau dažniausiai jie gaminami. Alaus vaisiai yra ne mažiau naudingi nei džiovinti vaisiai, be to, jie turi teigiamą poveikį figūros formai. Pagrindinis sunkumas yra teisingas produkto apdorojimas.
Kaip valgyti goji uogas numesti svorio
Norint gauti kuo daugiau naudos iš augalų vaisių, kai jie naudojami maisto produktuose be alaus, turite prisiminti keletą rekomendacijų:
- Naudokite goji uogas svorio netekimui, būtinai išdžiovintą. Švieži kiniški vilkiniai vaisiai gali būti nuodingi, bet džiovinant toksiškus jų junginius sunaikina, o uogos tampa saugios.
- Džiovinti augalai, kaip ir kiti džiovinti vaisiai, gali būti suvalgyti kaip nepriklausomas produktas, pavyzdžiui, siekiant patenkinti badą tarp pagrindinių valgių arba pridėti juos prie sudėtingų patiekalų.
- Būdami egzotiškomis uogomis, goji pirmą kartą gali sukelti nevirškinimą ir kitas skrandžio problemas. Todėl būtina paruošti kūną naujam produktui, pirmosios dozės metu apribojant nuo 1 iki 2 vaisių. Jei nėra jokių nepageidaujamų reakcijų į vaistą, galite palaipsniui padidinti uogų skaičių iki 15 - 20 vnt. per dieną.
- Vyresni nei 50 metų žmonės ir tie, kurie turi problemų dėl kraujospūdžio, neturėtų vartoti daugiau kaip 5 - 7 vaisius.
Kaip virti goji uogas svorio netekimui
Kinijos vilkinių vaisių gaminimas taip pat turi savo niuansų:
- Iškart prieš alaus gaminimą, goji uogos plaunamos tekančiu vandeniu arba mirkomos 10–15 minučių.
- Per karštas vanduo lemia tai, kad produkto sudėtyje esančios maistinės medžiagos pradeda suskaidyti, todėl neturėtumėte užvirinti vaisių aukštesnėje nei 85 - 90 ° C temperatūroje.
- Kepant, nerekomenduojama naudoti aliuminio ir emalio gaminių, nes uogose esančios rūgštys gali reaguoti su konteinerio medžiaga ir išlaisvinti organizmui kenksmingus junginius. Šiai procedūrai tinkamas stiklas, keraminiai indai, taip pat termosas ir termomugsai.
- 2 šaukštai. goji uogos turėtų paruošti 5 litrus verdančio vandens, užpilti ir hermetiškai uždaryti dangtį. Gėrimas turi būti infuzuojamas 30 minučių, po to galite gerti paruoštą nuovirą.
Kaip gerti goji uogas svorio netekimui
Norint pasiekti maksimalų naudingą goji uogų naudojimą, norint prarasti svorį, reikia tinkamai:
- Infuzuojamas 30 minučių, gėrimas filtruojamas ir girtas šilumos pavidalu.
- Infuzija suvartojama 3 kartus per dieną 20 minučių prieš valgį, 0, 5 st. vienu metu.
- Vitamino skysčio paros dozė yra 300 ml.
- Uogos, kurios lieka po filtravimo, gali saugiai turėti šaukštą.
- Nerekomenduojama į vaisių gėrimą pridėti cukraus, medaus, kitų saldiklių, nes lengvai ir lengvai virškinami angliavandeniai šių ir kitų panašių medžiagų sudėtyje neigiamai paveiks uogų naudą ir neprisideda prie svorio mažėjimo.
Kaip taikyti goji uogas svorio netekimui pagal instrukcijas
Be didelių parduotuvių ir padėklų su džiovintais vaisiais, vaistinės taip pat siūlo įsigyti įvairių gamintojų goji uogas svorio netekimui. Paprastai pagrindiniai šio produkto tiekėjai yra Ispanija ir Tibetas, kur šis augalas auginamas pramoniniu mastu. Medicinos skyriuose tokie vaisiai parduodami 50 ir 100 g pakuotėse ir parduodami be recepto, tačiau prieš naudojant juos rekomenduojama pasitarti su gydytoju
Priėmimo funkcijos
Tarp žmonių, užsiimančių goji uogomis, yra nuomonė, kad augalų vaisių dozės viršijimas sukelia sparčiausiai svorio. Šis teiginys toli gražu nėra tiesa. Kaip galbūt spėjote, piktnaudžiavimas uogomis, kaip ir kiti produktai, neturi jokio naudingo poveikio, tačiau labiau tikėtina, kad jis sukelia pilvo skausmą ir alerginę reakciją. Todėl nerekomenduojama savarankiškai didinti vaisių kiekio dietoje be medicininės indikacijos.
Dienos dozė goji uogoms suaugusiems, kurie nėra asmenų, kuriems reikia apriboti vaisto kiekį, yra 10-20 g, o tai atitinka 20-50 vaisių. Vaikams iki 10 metų reikalinga suma sumažinama perpus. Tuo pačiu metu uogos turi didžiausią poveikį, kurį vartojo 20–30 minučių prieš valgį arba valgio metu.
Patarimas! Geriau susilaikyti nuo Kinijos ožkų suvartojimo tuščiame skrandyje dėl gaminyje esančių medžiagų, kurios gali turėti įtakos organizmo rūgšties ir bazės pusiausvyrai.Mityba svorio netekimo laikotarpiu
Nėra specialių mitybos poreikių tiems, kurie vartoja uogų ar goji sėklų svorio. Jie visi laikosi įprastų taisyklių, kurių reikia laikytis, kad prarastumėte svorį. Taigi, prarasti svorio turėtų apriboti lengvai virškinamų angliavandenių, kurie daugiausia yra saldžiųjų ir miltų produktų, vartojimą ir praturtina jūsų mitybą su sveikų grūdų produktais, pluoštu ir baltymu. Jis turėtų būti pašalintas iš meniu, sūdyti, rūkyti, kepti ir aštrūs patiekalai, o gyvuliniai riebalai - daržovėms pakeisti. Be to, turite gerti mažiausiai 2 litrus vandens ir atsisakyti valgyti 3–4 valandas prieš miegą.
Svarbu! Goji uogų patiekalai taip pat nerekomenduojami valgyti naktį, nes jie gali sukelti nemiga.Goji uogų gėrimai su svorio netekimu
Nuo to laiko, kai plačiai žinoma goji nauda svorio netekimui, yra visi nauji receptai, kurių paruošimui naudojami šio augalo uogos. Jų pagrindu jie gamina košė ir salotas, užpildo pyragus su jais, prideda juos į slapukus. Taikyti šiuos vaisius ir gėrimų sudėtį, pavyzdžiui, užpilai, nuovirai ir arbata.
Plaktuvai
Papildomai ir kartais, kaip alternatyva lengvam pusryčiui, subtilūs goji uogų vitamino kokteiliai yra labai populiarūs. Apžvalgose žmonės, vartojantys „goji“ uogas, numesti svorio, atkreipkite dėmesį, kad gėrimas pagal žemiau pateiktą receptą įkels organizmui energijos, reikalingos dienos pradžioje, ir nusimins norą valgyti mažiau naudingos prieš pietus.
- 4 vidutiniškai nulupti bananai, supjaustyti į gabalus.
- 2 šaukštai. l Goji uogos kruopščiai nuplaunamos tekančiu vandeniu.
- Sudedamosios dalys, dedamos į maišytuvą, įdedamos į 150 g šaldytų braškių.
- Sumaišykite vaisius tolygiai.
- Baigtas gėrimas pilamas į akinius, papuoštus bananų ir uogų puodeliais.
Arbata
Nuo seniausių laikų kinų vilkų vaisiai gamina arbatą pagal senovinį receptą, kuris, skleidžiant augalą, buvo diversifikuotas daugelio sveiko gyvenimo būdo žinovų. Remiantis atsiliepimais, lieknėjimo arbata su goji uogomis gali būti gaminama pagal bet kokią klasikinę arbatą, nesvarbu, ar ji būtų juoda, ar skerdena, ar balta. Taip pat leidžiama įpilti imbiero, citrinų ar kalkių sulčių, tačiau geriau susilaikyti nuo pieno ir ledų:
- Pirma, arbatinukas užpilamas verdančiu vandeniu.
- 1 valgomasis šaukštas. l Goji vaisiai kruopščiai nuplaunami ir pilami į virdulį.
- Po to uogos supilkite 250–300 ml vandens 85–90 ° C temperatūroje.
- Užvirinkite vaisius 15 - 20 minučių.
- Paruoštas gerti gerą ar karštą gėrimą. Arbatos svorio netekimas neturėtų pridėti cukraus ir kitų saldiklių.
Kokteilis
Nors gali atrodyti, kad pieno kokteilis pernelyg neatitinka mažo kaloringumo produkto apibrėžimo, tai galima padaryti, jei pasirinksite reikiamus ingredientus. Taigi, kokteilis, pagrįstas kefyro su goji uogomis, gali būti naudingas lengvos vakarienės pakaitalas. Paruoškite tai taip:
- 2 bananai, 2 kiviai plaunami, nulupami ir sumaišomi maišyklėje iki homogeninio mišinio.
- Prijunkite mišinį su 1 valg. l nuplauti goji vaisius ir 500 ml mažai riebalų turinčio kefyro.
- Tada vėl sumaišykite mišinį su maišytuvu.
- Gautas kokteilis, jei reikia, papuoštas mėtų.
Gauti apribojimai ir kontraindikacijos
Nepaisant to, kad žmonių, praradusių svorį dėl goji uogų, apžvalgos, atkreipkite dėmesį į daugybę naudingų savybių, kaip ir daugelis kitų produktų, jie turi tam tikrų kontraindikacijų. Taigi šio augalo vaisių nerekomenduojama naudoti šioms asmenų grupėms:
- žmonės su alerginėmis reakcijomis ir individualus netoleravimas produktui;
- nėščioms ir žindančioms moterims;
- pacientams, sergantiems skrandžio ir žarnų opomis;
- turi aukštą temperatūrą;
- kenčia nuo gastrito ir kitų virškinimo trakto ligų.
Be to, šių uogų naudojimas turėtų apsiriboti žmonėmis, kurie lygiagrečiai vartoja vaistus nuo diabeto, hipertenzijos ir žemo kraujospūdžio gydymo, nes vaisių veikliosios medžiagos gali reaguoti su vaistų sudedamosiomis dalimis. Todėl, įvedus goji uogas jūsų mityboje, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.
Išvada
Nors tai gali atrodyti mažai tikėtina, goji uogos iš tikrųjų turi tam tikrą svorio netekimo naudą. Tačiau neturėtumėte vartoti šio gaminio kaip įrankio, skirto greitam riebalų deginimui. Valgyti uogas gali būti pirmas žingsnis link tinkamos mitybos, kuri, kartu su fizine veikla, netrukus sukels svajonių figūrą.